山水广场公寓|宁静中的创新——冥想活动回顾
冥想
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到忘我之境的一种心灵自律行为。
——百度百科
01.
《冥想与创新》
活动回顾
8月24日下午2点，16位企业管理者齐聚山水铂宫冥想教室，参与题为《冥想与创新》的冥想体验活动。这是山水铂宫联合NAO APP共同打造的公益活动，活动特别邀请了先后师从中国、日本、印度、荷兰、美国等静心导师的冥想老师Cindy来带领大家。
整个活动的房间在Cindy老师的协助下，
布置的温馨又典雅，淡淡的熏香，
袅袅的蜡烛，当日的鲜花，无不充斥着主办方们的用心。
02.
活动环节
活动体验
活动主要分为3个环节，第一个环节是25分钟的观呼吸冥想，第二个环节非常有趣，结合了时下的新潮，包括两个部分——15分钟的正念行走和15分钟的正念进食，第三个环节是再一次的25分钟冥想。
冥想过后大家围坐在一起分享起当日的收获，有的朋友说：“感觉25分钟的冥想之后，整个人的精神都好了，看到身边的伙伴，感觉大家的眼睛都是明亮的。”
有的朋友说：“这是第一次冥想，感觉在闭着双眼的旅程中，仿佛是灵魂出窍，可以以旁观者的角度，审视自己的想法，好多千奇百怪的想法，太神奇了！”
有人对于自己睡着有一些困惑，冥想经验丰富的朋友说：“我也会睡着，特别是当我非常疲惫的时候，但是冥想中的睡着是非常短暂的，你可以很快的觉知，然后可能还会睡着，但是没有关系，因为这是你身体的反馈，你要顺应他，了解他。”
Cindy老师也就睡着的情况给了反馈：“这是身体的智慧，放松的时候才容易困倦，说明伙伴们在冥想中放松下来了，是好事，借由冥想进入睡眠可以让我们的精力更快速的恢复。需要清晰的是，睡眠是我们需要的，但不是冥想，如果要体验冥想的深入，可以找自己容易警醒的时间段。”
活动结束大家都表示还会参加类似的活动，山水铂宫也会继续组织丰富多彩的活动丰富业主们的生活，欢迎在读文章的你与我们联系，说出你想参与的活动！
03.
好处清单
文末赠送给大家冥想的好处清单，
还没有尝试过冥想的朋友，下次希望见到你的身影！
1. 冥想能够提升学习能力、记忆力和增强自我意识。长期的冥想练习能够增加大脑某些区域的灰质密度（大脑内特定区域的灰质越多，在与其相关的领域中就会越聪明），这一区域与我们的自我意识、同情心和自省意识相关。
2. 冥想可以减轻孤独感。卡内基梅隆大学的一项研究表示，正念冥想训练可以有效地缓解孤独感，从而能够降低生病和死亡风险。此外，减轻孤独感还可以减少仅为弥补自我缺失而寻找伴侣的倾向，从而帮助自己找到更合适、更能让自己真正开心的人生伴侣。
3. 冥想可以提高专注力。尤其在当下如此喧嚣浮躁的社会环境下 ，保持专注力显得尤为重要。通过练习“专注冥想”就可以训练到专注力。有研究表明，仅仅四天的冥想练习就足以增加集中注意力的时长。
4. 冥想能够帮助戒瘾。冥想可以锻炼自律意识，提高自控力。这里所说的“瘾”不仅是酒瘾和毒瘾，还包括一些轻微的瘾，比如不停刷手机。有研究发现戒酒者在接受冥想训练后在控制酒瘾的表现上会好很多，同时与酒瘾相关的心理压力也降低了。
5. 冥想可以减轻压力和焦虑。来自威斯康辛大学麦迪逊分校的一项研究表明，一种名为“开放监控冥想”的练习可以降低大脑中与焦虑和压力相关区域的灰质密度。如果一道难题出现在面前，冥想者会更轻易地摆脱难题的困扰，而不练习冥想的人通常难以摆脱心理上的困扰，导致荒废一整天。
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